Olahraga pikeun prostatitis penting pikeun pangobatan sareng pencegahan panyawat ieu. Élmuwan sanggup ngabuktikeun yén latihan pikeun prostatitis ngabantosan ningkatkeun kaayaan umum hiji jalma, ogé ngirangan gejala manifestasi patologi. Latihan pikeun pangobatan prostatitis ngamungkinkeun pikeun ngirangan jumlah pangobatan anu kedah diinum ku pasién sahingga panyakit henteu maju.
Latihan anu tetep masihan awak kasempetan pikeun ngeusi ulang ku tanaga sareng langkung gampang sabar pikeun gejala. Éta ogé pangaruh positif kana kaséhatan sacara umum. Prostat saatos latihan sapertos kitu mimiti hadé ngajalankeun fungsina sareng moal aya stagnasi dina organ pelvis.
Harti
Prostatitis ngarujuk kana patologis sistem kemih sareng réproduksi awak jalu. Kasakit tiasa ngembangkeun utamina ku alesan ieu:
- Inféksi.
- Cara hirup cicingeun.
- Panyakit mangrupikeun kelayakan.
- Hipotermia.
Biasana, patologi tiasa timbul dina pangaruh sababaraha alesan, anu maniféstis dirina sacara sakaligus. Tapi hiji panyawat tiasa muncul kusabab hiji alesan. Henteu masalah kumaha panyakitna muncul, éta tiasa diidentipikasi ku tanda anu pasti. Ieu:
- Nyeri dina beuteung handap.
- Émisi rumit ngeunaan cikiih.
- Beurat dina beuteung jeung sajabana.
Nalika, kalayan ayana gejala sapertos kitu, jalma henteu buru-buru konsultasi sareng dokter, maka patologi na berkembang janten anu kronis. Sareng éta bakal langkung sesah ngungkulanana. Ogé, para ahli nyatet yén antukna waktos, gejalana tiasa turun sareng lulus, tapi panyakitna bakal tetep.
Anjeunna bakal ngaraos dirasa kalayan manifestasi pikaresepeun périodik. Upami masalah ieu henteu kapok, maka éta tiasa nyababkeun impotensi lengkep dina hiji lalaki.
Latihan pikeun prostatitis
Anu paling saderhana nyaéta latihan Kegel. Sadayana ngan saukur tiasa ngalakukeun éta. Latihan Kegel pikeun prostatitis latén. Ku alatan éta, jalma bisa ngalakukeun éta tanpa perhatian batur. Salila prosedur ieu, anjeunna kedah meres anus na sababaraha kali.
Latihan sanésna tiasa dilakukeun nalika linggih atanapi ngagolér. Bakal aya kabutuhan tempat. Pikeun latihan sapertos kitu, henteu diperyogikeun usaha. Ieu tiasa gunting atanapi ayunan leg saderhana anu nguatkeun otot palangkangan.
Latihan sesah dicirikeun ku kanyataan yén aranjeunna peryogi sababaraha persiapan ti jalmi. Sajumlah ageung otot tiasa dianggo nalika latihan ieu. Maka, latihan khusus diperyogikeun di dieu. Penting pikeun ngalaksanakeun sési sapertos ieu di handapeun pengawasan instruktur.
Kelas
Sadaya beban anu tiasa dilakukeun ku prostatitis tiasa dibagi kana katégori ieu:
- Pancuran.
- Kegel latihan.
- Yoga.
- Pendidikan fisik.
Sadaya beban sareng prosedur ieu kedah dilaksanakeun sacara teras-terasan. Ngan ku cara ieu bakal aya pangaruh positip ti aranjeunna. Saatos ngalaksanakeun latihan sareng kagiatan sapertos kitu, moal aya stagnasi getih dina pelvis sareng organ-organna. Ieu ogé bakal masihan sél kasempetan pikeun ngeuyeuban diri ku oksigén sareng mineral sareng vitamin, anu penting pikeun régenerasi na.
Olahraga sareng pangaruh na
Olahraga sareng prostatitis kedah dikaitkeun sacara teu leres. Latihan sadidinten pikeun prostatitis atanapi latihan terapi pikeun prostatitis mangrupikeun kagiatan anu penting sareng aya hubunganana sareng kaédah pangobatan. Aranjeunna tiasa henteu ngan ukur pangaruh anu umum pikeun awak, tapi ogé:
- Aranjeunna ngabantosan otot panggul pikeun ngontrak langkung sering.
- Aranjeunna ningkatkeun aliran getih dina awak sareng ngatur prosés métabolik.
- Aranjeunna ngaleungitkeun prosés stagnan sareng peradangan.
- Ngalakukeun pijet prostat.
- Aranjeunna mulangkeun saraf.
- Nguatkeun kelenjar adrénal.
- Ngaronjatkeun kapasitas damel sareng seueur deui.
Latihan anu épéktip pikeun prostatitis
Metodeu Kegel optimal pikeun sadayana. Latihan ieu dumasarkeun kana kanyataan yén jalma kedah rutin memeres sareng ngusir otot-otot dubur. Ieu ogé tiasa dilakukeun nalika cikiih dikaluarkeun. Salami prosés sapertos kitu, aliran cai kencing kedah dijaga dina diri nyalira, teras dimimitian deui. Ieu masihan otot tiasa dianggo.
Tapi senam Kegel bénten sareng padika di luhur sabab tiasa dilaksanakeun dina kaayaan normal tanpa lebet ka WC. Unggal dinten kontraksi otot sapertos kitu kedah dilakukeun 15. Salajengna, éta patut ningkatkeun konstan kontraksi otot sareng bawa ka 100-150 per dinten.
Sadaya latihan fisik ieu pikeun pencegahan prostatitis sareng terapi latihan bakal ngabantosan ningkatkeun poténsi kalayan performa rutinna. Latihan ieu tiasa dianggo dimana waé anjeun hoyong. Pikeun anu sanésna, aranjeunna bakal tetep teu katingali, sareng moal ngabalukarkeun ngarareunah.
Latihan sapopoé pikeun prostatitis
Laju hirup anu gancang tina jalma ayeuna henteu nyéépkeun waktos pikeun ngalakukeun prosedur dina énjing, anu tujuanana pikeun nguatkeun otot awak. Tapi sadayana mungkin gaduh 15 menit kanggo ngalaksanakeun prosedur sapertos unggal énjing. Hasil anu positip tina ieu bakal langsung katingali.
Ogé, latihan sapertos kitu bakal ngabantosan kamacetan dina pelvis sareng ningkatkeun kaayaan umum awak. Ku ngalakukeun sakumpulan latihan saderhana, anjeun tiasa ningkatkeun kalenturan awak sareng bersantai bagian-bagian na.
Ahli nyarankeun ngalakukeun latihan ieu di énjing-énjing:
- Nangtung lempeng teras lebetkeun taktak-lebar taktak anjeun. Laksanakeun 4-5 squats sareng tuur anjeun.
- Pasang suku anjeun sareng mimitian angkat dengkul anjeun périodik. Anjeun kedah nyobian ningkatkeun aranjeunna tinggi. Anjeun tiasa ngalakukeun 5-6 latihan sapertos kitu.
- Perlu satengah diuk turun sareng ngagulung ka payun. Maka éta pantes dilempengkeun tina posisi ieu. Leungeun kedah disebarkeun.
- Anjeun kedah ngagolér dina bal sareng ngompa awakna salami 3-4 menit.
- Diuk dina bal sareng pompa kana palangkangan. Latihan ieu kedah dilaksanakeun salami 4-5 menit unggal dinten. Tekanan kana bal tiasa ningkat kana waktos.
Anjeun tiasa ogé ngagunakeun kelas yoga. Tapi biasana anjeun kedah nyiapkeun ieu. Anjeun teu kedah ngalaksanakeun prosedur sapertos nyalira. Sadaya latihan kedah diawasi ku jalma anu trampil kana seni.
Anjeun ogé tiasa ngalaksanakeun senam saderhana pikeun prostatitis. Éta bakal ngabantosan ngaleungitkeun kamacetan tina organ panggul sareng ningkatkeun sirkulasi getih di dinya. Ku cara kieu, unggal lalaki umur tiasa nyegah pamekaran prostat, sareng upami éta parantos aya, éta bakal ngabantosan nyegah komplikasi sareng parah.
Prostatitis kronis sareng olahraga
Dina tahap ieu panyakit, henteu disarankeun masihan seueur beban kana awak. Ku alatan éta, dokter mamatahan anjeun pikeun taliti mertimbangkeun pilihan latihan.
Dasarna, pilihan diwangun ku ngagunakeun latihan anu sami sakumaha pikeun prostat normal, tapi anjeun henteu kedah nyaring teuing sareng nempatkeun setrés dina awak. Kelas kedah dilaksanakeun kalayan lancar sareng gampang. Aranjeunna henteu kedah nyababkeun ngarareunah.
Pantes ngalakukeun prosedur sapertos kitu sacara sistematis. Ieu bakal ngabantosan ningkatkeun kaayaan awak sareng ngirangan prosés stagnasi dina pelvis. Éta ogé bakal ngaktipkeun organ janten dieuyeuban ku oksigén anu langkung saé.
Olahraga pikeun bentuk kasakit anu kronis bakal nga normalisasi pembuangan usus sareng kaluaran cikiih. Sareng saat-saat sapertos kitu bakal salawasna aya dina tahap ieu.
Éta ogé penting dina tahap ieu konsultasi sareng dokter sateuacan nganggo senam atanapi prosedur fisik anu sanés. Anjeunna anu kedah milih latihan anu paling optimal, tumut kana sadaya résiko pikeun pasién. Ogé, nalika ngalakukeun kagiatan sapertos kitu, anjeun kedah teras-terasan diawasi ku dokter sareng ngawaskeun kasihatan anjeun.
Kelamin sareng prostatitis
Seks ogé ngarujuk kana kagiatan fisik sareng prostatitis, tapi naha mungkin pikeun ngalakukeunana ku patologi sapertos kitu? Dokter nyarios yén séks mangrupikeun latihan anu pangsaéna pikeun prostatitis. Seks anu teratur tiasa ngagentos stagnasi, nganormalkeun fungsi kelenjar, sareng ningkatkeun sirkulasi.
Ieu nunjukkeun yén sanajan bentuk patologis anu paling akut sareng henteu paduli kana pilihan latihan, disarankeun pikeun ngalakukeun hubungan séks sareng prostatitis. Aranjeunna kedah latihan sakumaha mungkin.
Disarankeun ngalakukeun hubungan séks 2-3 kali saminggu. Ieu bakal ngabantosan nyegah kambuh sareng nyingkat kursus terapi. Éta ogé penting pikeun émut yén anjeun moal tiasa ngaganggu kalakuan atanapi nunda bitu mani. Dina hal ieu, anjeun tiasa nganggo kondom atanapi kontraséptif sanés.
Ringkesan
Nyaho poin-poin ieu, anjeun bakal tiasa nangtoskeun naon jinis beban dina awak pikeun dipilih sareng sabaraha waktos anu kedah dikhususkeun pikeun pendidikan jasmani per dintenna pikeun nyegah pamekaran prostat sareng ngajagi tina kambuh.